Как избавиться от прыщей и угрей раз и навсегда

Как использовать эту книгу

Прочитайте её до конца, следуйте описанным методам и советам и, скоро, вам удастся добиться чистой кожи.

Некоторые части этой книги довольно сложные, потому что сама проблема акне — сложная проблема. Но я хочу, чтобы вы полностью понимали настоящие причины появления акне, так как это существенно необходимо, если вы хотите знать, как, почему и в каком случае возникает акне и как очистить вашу кожу. Если вы встречаете какие-то термины или понятие, которые вам непонятны, то не стоит слишком долго в них разбираться — просто следуйте моим рекомендациям по изменению питания и образа жизни. Пока вы стараетесь изменить ситуацию в целом — вы действуете правильно!

Когда вы начнете вносить изменения, обязательно посетите наш форум. Там есть вопросы от таких же как вы, читателей, а также ответы и предложения, которые помогут вам во время вашего пути. Если вы не нашли интересующий вас вопрос, то опубликуйте его (нажав на кнопку — новая тема). Я активно работаю на форуме и буду рад видеть вас там!

Я желаю вам удачи!

С уважением, Михаил Титов, Школа Здоровья. Мы — Вдохновляем!

Почему Вы должны остерегаться рекомендаций по лечению акне, описанных в интернете

Не все способы лечения равносильны. Дело в том, что если бы вы следовали всем советам из интернета, то потратили бы тысячи и десятки тысяч рублей и рвали бы на себе волосы от таких сумасшедших процедур, как эти:

«Протирайте лицо кокосовым маслом два раза в день, пейте зелёный чай три раза в день, ешьте только яблоки в течение трёх дней, очищайте печень, делайте кофейную клизму, принимайте дважды в день смесь из хрома, цинка, селена, витамина В5, витамина В6, витамина А, витамина Е, рыбьего жира, ферментированного жира печени трески, ЭГКГ, экстракта чеснока, кокосового масла, красного пальмового масла, масла с высоким содержанием витаминов, масла примулы вечерней, МСМ, пальмы сереноа, L-глутамина, альфа-липоевой кислоты, пробиотиков, CoQ10 и экстракта ресвератрола, а также представляйте как акне уходит, когда вы создаёте мощную вибрационную энергию Вашего организма».

Знаете, это даже может сработать… ну, по крайне мере, на короткий период. Но в долгосрочной перспективе не принесут никаких результатов и, к тому же, опустошат ваш кошелек.

Это также безумная, нерациональная, пустая трата денег, которая даже может быть опасной (причины этого мы рассмотрим позже). Я перепробовал многие из этих вещей, и вы возможно тоже — но я здесь для того, чтобы рассказать вам, что есть способ лучше.

И книга предназначена именно для этого.

Самый важный раздел книги

Для вас, этот небольшой раздел может показать разницу между получением результатов и отказом от цели, даже до того, как вы начнёте.

Если вы много читали в интернете о питании для лечения акне, то некоторое из того, что вы прочитаете в этой книге, будет вам знакомо. Это связано с тем, что я отфильтровал материал, который действительно помогает при лечении акне (научные исследования, результаты читателей) от материала, который не работает.

Я призываю вас не огорчаться, если то, что вы здесь прочитаете не будет для вас совершенно-новым, сбивающим-с-ног, не-могу-поверить-что-не-подумал-об-этом-раньше методом для получения чистой кожи. Я знаю, что вы можете разочароваться, узнав, что нет волшебного метода, который полностью, радикально отличается от всех других, которые вы уже использовали.

Расслабьтесь и позвольте себе не много поплакать.

Хорошо, теперь вытрите слезы и давайте займёмся делом. Потому что, даже если вы пробовали что-то наподобие этой программы, вы никогда не пробовали революционный подход к устранению акне!

Кто-нибудь из авторов или врачей попал близко к цели?

— «Но, однажды, я не употребляла молочные продукты в течение двух месяцев, и я вообще не ем сахар».
— «Я уже пытался избегать всех, указанных в книге, причин, вызывающих акне, но у меня до сих пор есть акне!».

Люди постоянно так оправдываются, почему они даже не хотят попробовать этот метод для лечения акне. Если, прочитав эту книгу, вы обнаружите, что у вас в голове появляются мысли такого рода, обратите на них внимание. Всё в порядке, это нормально. Но не будьте тем человеком, который поддаётся таким мыслям и сдаётся, ещё, даже не попробовав.

Мне грустно, когда я слышу такие отговорки читателей, потому что, зачастую я вижу, что они очень близки к окончательному очищению кожи. Они сделали практически всё правильно, но пропустили несколько основных частей головоломки. И если бы они только действительно приложили усилие для использования этого метода и получили бы некоторую помощь, то смогли бы определить индивидуальные требования для получения чистой кожи.

И именно в этом момент необходима помощь — наш форум. Может быть тяжело, особенно, если вы пробовали внести различные изменения в питание, и они не дали результатов, замотивировать вас попробовать что-то подобное (хотя, почти наверняка, не одно и то же!) снова. Другая сложность заключается в том, что все люди разные, и у каждого своя скорость восстановления и из-за этого у вас могут остаться сомнения, действительно ли то, что вы делаете является эффективным и полезным для вас.

Когда вы сомневаетесь, заходите на форум. Расскажите, что вы пробовали делать, что сейчас пытаетесь сделать. Подробно перечислите продукты, которые вы обычно едите, добавки, которые вы принимаете и их дозировку. Расскажите мне о качестве своего сна, упражнениях и уровнях стресса. И после этого, я дам вам индивидуальные рекомендации, которые помогут достигнуть поставленной задачи. Я и многие другие — рассудительные, опытные читатели активно помогают таким людям, как вы, на форуме каждый день.

Ряд людей, которые читают эту книгу и следуют моей программе, самостоятельно получают чистую кожу, поэтому вам просто стоит попробовать. Среди тех, кто не видит улучшений после 2—5 недель работы над программой — пишут на форуме и получают рекомендации, дающие результат!

Будьте одним из таких людей. Попросите помощи, получите поддержку, расскажите о себе и получите персональный совет. Я здесь для того, чтобы помочь вам разобраться.

Как зайти на форум? Легко! Нажмите на ссылку:

https://environmentalgoods.ru/hub/akne-pryshchi-kamedony/

и изучите представленные вопросы. Если там нет Вашего — нажмите на кнопку «новая тема». При заполнении в поле теги введите «акне».

До встречи на форуме!

Слушаете ли Вы акне?

«Когда вы нападаете на оппонента, а не оспариваете его аргумент, то это значит, что вы проиграли дебаты». — Addison Whithecomb.

Дело в том, что акне может быть самым важным, что случалось с вами.

Я знаю, что это звучит безумно, но необходимо, чтобы вы это понимали.

Вот в чём дело: акне не ваш враг. Это посланник, несущий важные новости о вашем здоровье. Он предлагает вам возможность измениться и начать лечить свое тело, так как он хочет быть вылеченным. Вы должны прислушаться или рискуете заработать серьёзную болезнь в будущем.

Если бы у вас никогда не было акне, то вы бы не читали эту книгу. У вас есть акне, потому что ваше тело пытается сказать:

«Послушай меня, хорошо? Мне больно! Что-то не так и я страдаю от этого, и акне — это лучший способ, который я знаю, чтобы сказать тебе об этом!»

Если вы скрываете эти сигналы с помощью макияжа, местного лечения, антибиотиков и других тяжёлых лекарств, вы подавляете крики вашего организма о необходимости изменений.

Задумайтесь об этом на мгновение. Что вы делаете каждый день, чтобы скрыть эти сигналы, чтобы скрыть ваше акне?

Я говорю, что акне — это может быть лучшее, что когда-либо с вами случалось, потому что вы изучаете то, что люди с идеальной кожей никогда не узнают: как слушать своё тело и как дать ему всё нужное, чтобы оно сияло здоровьем.

Так что действительно, акне это гораздо большее, чем просто куча унизительных красных воспалений на лице — оно говорит о необходимости взять под контроль своё здоровье, опровергнув всю ложную информацию, которая прочно засела у вас в голове. И наконец добиться чистой кожи во время этого процесса.

Я хочу, чтобы вы посмотрели на акне с другой стороны и начали думать о нём как о позитивной силе перемен в вашей жизни.

Самое большое препятствие, которые вы должны преодолеть между самим собой и чистой кожей, которую вы хотите — это принять акне как положительное событие. Как друга, наблюдающего за вами.

Когда я был ребенком, я был глубоко поражён романом Игра Эндера[1], в котором чудо-мальчик командовал силами человечества в борьбе против враждебной инопланетной расы. Одна фраза, которую сказал мальчик, навсегда отпечаталась у меня в памяти:

«…любите своих врагов».

Вы должны немедленно отказаться от борьбы с акне. Вы не сможете выиграть. Вы очень давно боретесь и уже готовы отказаться и сдаться — поэтому вы сейчас читаете эту книгу. И оказывается, что сдаться — это именно то, что вы должны сделать. Вы должны работать вместе с вашим акне. Вы должны видеть его в качестве союзника, инструктора и наставника. Вы должны уважать его, чувствовать к нему сострадание и прислушиваться к тому что оно пытается вам сказать. Только тогда его цель будет достигнута, и оно исчезнет в тени, возвращаясь снова только для того чтобы похлопать вас по плечу и сказать:

«Ты сбиваешься с пути. Помнишь, что мы вместе узнали? Помнишь, что ты обещал мне внимание и заботу?»

Есть другой способ подумать об этом: вместо того, чтобы бороться с акне, вместо того, чтобы сражаться с его посланником, стоит вести войну с настоящим врагом, о котором вас пытается предупредить акне. Ведите войну с токсинами, загрязняющими веществами, химикатами, стрессом, т.е. со всеми плохими вещами, которыми вы неосознанно отравляли своё тело. Сделайте это и ваше тело вознаградит вас морем энергии, свободой от болезней и, конечно же, чистой сияющей кожей.

Почему дерматолог не рассказал Вам всё это?

«Любите своих врагов, на случай, если ваши друзья окажутся ублюдками». — Эскимосская пословица.

Ты думал, что можешь доверять своему врачу. В конце концов, он же учился в медицинском институте, верно? Он должен знать всё, что нужно знать о здоровье кожи, в том числе о том, как питание влияет на акне, не так ли?

К сожалению, большинство медицинских университетов не соответствуют рекомендуемому минимуму 25-ти часов, необходимых для занятий по питанию. Вот несколько шокирующих открытий 2014 года исследователей из университета Северной Каролины в Чапел-Хилл[2]:

— Большинство выпускников-медиков оценивали свою подготовку по питанию, как несоответствующую.
— Только четверть из всех медицинских университетов обязательно проводит отдельный курс по питанию, а в большинстве оставшихся этот курс «интегрирован» в другие.
— Студенты-медики получили в среднем по 19,6 часов инструктажа по питанию.

Напротив, в приложении к диплому натуропата и автора диеты при акне доктора Алана К. Логана было указано 300 часов, посвящённых изучению питания в течение четырёх лет обучения натуропатии, не включая сотни часов медицинской практики[3]. Натуропатия основана на принципах целостного питания, а современная медицина — явно нет.

Поэтому ваш врач средней квалификации, вероятно, мог вообще не изучать питание. Следовательно, ваш врач, вероятно, полагает, что питание имеет мало чего общего или вообще ничего общего с акне — и скоро вы убедитесь, что это абсолютно неверно. Всё довольно просто, диета — это практически всё, что связано с акне. И поэтому, врач может ввести вас в заблуждение, потому что он не знает всей информации.

Важно помнить, что знания дерматологов и обычных врачей основаны на курсах, проводимых в медицинских университетах; сами эти курсы основаны на позициях «линии партии» по вопросам здоровья и питания, которые пропагандируются такими организациями, как, например, «Российское общество дерматовенерологов и косметологов» и в большей степени ориентированы на научно-обоснованные исследования, финансируемые гигантскими фармацевтическими компаниями, лоббистами и другими крупными группами предприятий, заинтересованных в получении прибыли.

Большинство медицинских институтов также финансируются фармацевтическими компаниями. Для этих корпораций фактическое здоровье людей, в лучшем случае, является второстепенной задачей, а в худшем — вообще не является хоть какой-нибудь задачей — то есть, вообще не считается, обязательным условием, которое должно быть выполнено. Поэтому помните, хотя большинство медицинских работников являются добрыми и благоразумными людьми, вы должны относиться к рекомендациям врачей с большим недоверием. Помните, какие интересы у них сформировались за годы обучения в медицинском университете.

С другой стороны, акне — ваш друг. Оно не будет вам лгать, заинтересовано в том, чтобы вам было лучше и не будет пытаться продать вам рецепты. Оно мягко направляет вас, когда вы сбиваетесь с пути и, если вы к нему прислушаетесь, то сможете вернуться на правильный путь.

Комплексный подход

К черту «серебряные пули» (быстрые и простые решения), которые лечат акне!

Почему?

Они практически всегда попадают мимо, потому что акне является сложной перемещающейся целью. Я не буду использовать серебряные пули, моё решение — это целостный подход.

Почему?

Потому что — это подход, которые быстро избавит вас от акне. У большинства людей отсутствует одна или несколько, необходимых в питании или образе жизни, вещей и есть целая сеть из тяжёлых и взаимосвязанных проблем, все из которых должны быть решены, чтобы иметь наибольшие шансы на успех.

Преодоление менталитета жертвы

«Если это не наша вина, то мы не можем взять на себя ответственность за это. Если мы не можем взять на себя ответственность за это, то мы всегда будем в роли жертвы». — Ричард Бах, автор.

Хорошо, пришло время вырваться из вашего менталитета жертвы.

Вы когда-нибудь ловили себя на таких мыслях:

«Я — жертва акне. Я родился с плохими генами и ничего не могу сделать, чтобы это исправить. Лучшее, что я могу сделать — это скрывать акне или получить рецепт на лекарство для борьбы с ним. Мне просто нужно жить с этим».

Этот менталитет жертвы является самовнушённым предсказанием. В глубине души, вы и сами это знаете. Чем больше вы говорите себе, что являетесь жертвой акне и что вы беспомощны, чтобы что-то изменить, тем больше вы лишаете себя личной силы, силы воли и вообще способности что-либо менять! Чем больше вы говорите себе, что вы жертва, тем больше вы делаете себя одиноким. Вы можете остаться жертвой навсегда, если вы не начнёте действовать и не возьмёте всё под контроль.

Вы должны взять на себя ответственность за ваше акне. Это ваш выбор и ничей другой. Теперь это может показаться несправедливым, и вы вправе думать, что ваш выбор во многом продиктован другими — родителями, друзьями, врачами, СМИ — и в этом смысле это действительно не ваша вина, в том смысле, что вы не пытались заработать себе акне. Но это случилось! И вы являетесь единственным, у кого есть возможность всё исправить.

Теперь вы должны взять на себя ответственность за то, что вы изменили этот выбор. Вы должны учиться и расширять свои возможности. И эта книга является ключом, как это сделать.

Найдите свою правду

Вы можете спросить себя:

«Почему я должен верить тому, что говорит этот человек Михаил Титов? Кто он?»

Это ваше абсолютное право — так думать. В конечном счёте, я просто парень с большим опытом работы в натуропатии (с 2005 года). Более подробнее обо мне можно узнать по этой ссылке.

Тем не менее, я призываю вас прочитать эту книгу, если она вызывает у вас интерес, если она говорит с вами — с вашей логикой, вашими эмоциями и не запускает ваш счетчик отговорок.

Примите то, что вызывает у вас интерес и отбросьте (или изучите в меньшей степени) то, что не вызывает — вещи, которые вас поражают как странные, бессмысленные или просто неправильные. Дело не в том, что я говорю Вам, что делать. Речь идёт о том, чтобы показать вам свою позицию в отношении вещей, представляющих и синтезирующих соответствующие научные данные и затем вы сами, возьмёте из этого то, что вам нужно.

У меня было достаточно людей, которые говорили, как есть, как заниматься спортом, как жить. И, держу пари, у вас тоже.

Поэтому Вы здесь, чтобы обрести независимость мышления и свободу воли.

Проблемы с диетологией или почему я не цитирую 6 000 исследований в этой книге

В современном мире, мы настолько ослеплены мнением, что «наука — это священный Грааль истины», что почти всегда игнорируем другие источники опыта и мудрости, как бесполезные и ложные. Если это не наука, то мы игнорируем это!

Проблема, связанная с наукой, особенно с диетологией, заключается в том, что, ей действительно трудно заниматься так, чтобы вы действительно могли сделать какие-либо выводы о причинно-следственной связи.

В диетологии существует ряд очевидных проблем:

• Вы можете выбрать определённые работы о питании для изучения, чтобы поддержать те идеи о диете, которые интересны именно вам. Хотите утверждать, что насыщенные жиры вызывают сердечные заболевания? Существуют тоны исследований в пользу этого. Хотите утверждать, что фактически полиненасыщенный жир — это причина сердечных заболеваний, а насыщенные жир является защитным? Вы также можете найти сотни исследований, подтверждающих это. Хотите утверждать, что углеводы являются основной причиной эпидемии ожирения? Вы можете найти тысячи публикаций в поддержку этой идеи[4]. Точно так же вы можете легко найти исследования, чтобы утверждать, что дело не в углеводах, а в обогащенном железе и синтетических витаминах группы В, добавляемых в белую муку, которая и вызвала эпидемию ожирения. Означает ли это, что любой из этих аргументов является абсолютной правдой? Конечно же, нет! Каждый из них является просто аргументом, с большим количеством доказательств, чтобы поддержать его, а не правду. Всегда помните об этом и воспринимайте любую научную публикацию с большим недоверием.
• Авторы исследования часто совершают гигантские скачки веры — да, веры! В научных работах! Они могут наблюдать некоторую корреляцию в своих данных — скажем, о потреблении мяса и раке, — а затем в заключительной части статьи они резко меняют свое мнения, говоря «очевидно, что мясо вызывает рак!» Когда на самом деле, истинное научное мышление не позволяет делать нам такие выводы. Корреляция не равна причинности, помните? Опять же, это позволяет вам тщательно изучать выбранные исследования, чтобы поддерживать практически любые выводы, которые вы хотите. А, что, если действительно, жареное мясо, способствует возникновению рака из-за полициклических ароматических углеводородов (ПАУ) и гетероциклических аминов, образующихся во время жарки мяса? Что, если, фактически, мясные продукты, такие как пепперони и салями, вызывают рак из-за нитрозаминов, образующихся из нитрита натрия и нитрита, используемых в качестве консервантов? Или, что, если синдром перенасыщения железом из-за употребления большого количества волокнистого мяса возникает без достаточного потребления продуктов, богатых полифенолом, блокирующим железо? Что делать, если употребление в пищу мяса животного, переведенного на подножный корм или дикого животного, приготовленного не полностью с акцентом на студенистые обрезки, костный мозг и мясные субпродукты, на самом деле полезно для здоровья? Если при исследовании не вдаваться в такие подробности, то существует множество запутывающих факторов и альтернативных причинно-следственных связей. По результатам такого исследования, вы не можете логически сделать вывод о том, что употребление мяса вызывает рак, но это не мешает многим работникам здравоохранения, всё равно, делать такие выводы.
• Тезисы научных исследований часто не содержат важных сведений о том, как проводилось исследование. Например, кто входил в состав контрольной группы? Была ли вообще контрольная группа? Какой вид мяса ели люди? Было ли органическим? Кормовым? Как оно было приготовлено? Пожарено? Или его тушили? Если его готовили на гриле, использовался ли сладкий соус барбекю, который, при высоких температурах, способствует возникновению канцерогенных токсинов на основе сахара? Множество потенциально запутывающих нюансов! Что ещё хуже, чтобы прочитать большинство исследований, вы должны купить их, чаще всего за 40$ или больше за одно исследование. Это чрезвычайно дорого для многих авторов, пишущих о здоровье (включая меня), когда вам нужно изучить сотни исследований. Кроме того, у кого есть время, чтобы производить тщательный анализ полных текстов, написанных странно, непонятно и сознательно запутанно? (Современный стиль письма — это пародия на умышленную непонятность, запутанный язык, слишком длинные и сложные предложения, неточный язык и другие проблемы).
• В настоящее время очень трудно заниматься наукой о питании, поскольку одна из фундаментальных основ научного метода, редукционизм, явно бросает вызов целостной природе питания и человеческого тела. Еда — сложная. Например, Молоко≠молоко. Есть молоко от коров с откормочных хозяйств, где их кормят антибиотиками и пищевой плесенью, ГМО, обработанной пестицидами кукурузой и соей, затем это молоко гомогенизируют и ультрапастеризуют. А есть молоко от таких пород коров, которые целыми поколениями питаются только на органических пастбищах. Кроме того, где вы покупаете еду (продуктовый магазин? напрямую у проверенного фермера?), а также как вы ее едите (в спешке? спокойно?), внесите изменения в ваши отношения с едой и посмотрите, как они повлияют на ваше тело. Хорошо известно, что эмоции оказывают огромное влияние на пищеварительную систему, например, стресс приводит к остановке пищеварительной системы. Люди — это сложные существа, а употребление пищи — сложный акт с питательными, социальными, культурными и другими факторами, влияющими на него. Попытка уменьшить всё это до использования одного вида пищи в рационе и получения значимых результатов от него без ряда запутывающих факторов, практически невозможно. Наука — это редукционист, рассматривающий организм человека как серию передач, рычагов и механизмов, которые могут быть изолированы и изучены индивидуально. Наука — это чрезвычайно ограниченное мировоззрение, которое блокирует понимание сложного, многогранного, переплетенного, двигающегося по петле обратной связи, феномена.
• Многие исследования по питанию являются эпидемиологическими или основываются на опросах людей, а просьба вспомнить сколько овощей они обычно едят, заведомо является ошибочной. Возникает ряд таких предубеждений, как эвристичность доступности и предвзятость ожиданий, что резко искажает данные и делает результаты исследования совершенно бессмысленными.
• Вдумчивое чтение полного текста исследования часто выявляет серьёзные методологические ошибки такие, как отсутствие истинной контрольной группы, отсутствие анонимности или двойной анонимности и другие проблемы, за счёт которых признаётся полная необоснованность результатов экспериментов. Многие, даже, полные тексты не содержат важнейших подробностей о том, как проводилось исследование, поэтому невозможно повторить, описанный в них эксперимент.
• Вы часто не можете проводить испытания с двойной анонимностью, потому что вы не можете обмануть кого-то, заставив их думать, что они пьют коровье молоко, когда они пьют соевое молоко. Люди умны, они знают какой именно вкус у продуктов и их очень трудно обвести вокруг пальца или помешать им узнать, что они едят.
• Когда вы приводите аргумент в пользу диеты, легко игнорировать исследования, которые не поддерживают вашу рабочую гипотезу и просто отобрать те исследования, которые ее поддерживают. Определенно, раньше я был виновен в этом. Ссылаться на, кажущиеся противоречивыми, исследования очень сложно и часто это воспринимается, как ослабление вашего аргумента. Поэтому многие авторы работ о здоровье просто отбрасывают эти противоречивые исследования и вообще их не указывают.
• Некоторые концепции в области питания практически невозможно разработать, как методологически обоснованный эксперимент для фактического проведения. Например, скажем, вы хотите проверить, уменьшится ли артериальная бляшка (сердечное заболевание), если получать 10% всех калорий за счет полиненасыщенных жиров и 0% за счет насыщенных жиров вместо 10% от насыщенных жиров и (0% от ПНЖК). Во-первых, вам будет нужно контролировать питание ваших испытуемых — это очень дорого и в принципе невозможно для тестов длительностью более, чем несколько дней, и для получения хороших результатов для точного управления диеты вам действительно нужно будет проводить такой тест в течение многих лет. Во-вторых, очень сложно контролировать точное потребление питательных веществ — вы не можете просто давать людям по 200 калорий чистых ПНЖК каждый день. Вы должны сказать что-то вроде, ладно, группа А ежедневно потребляет 200 калорий масла канолы, а группа B — 200 калорий сливочного масла. Но, когда вы это делаете, то вводите целый ряд потенциально запутывающих факторов. И что делать, если в одном из этих продуктов есть какие-то другие питательные вещества, такие как витамин Е в масле канолы или линолевая кислота в сливочном масле, что полностью спутывают результаты, для которых вы проводили тестирование? В итоге, вы получаете какие-то данные, но это не значит, что это те результаты, ради которых проводилось исследование. Конечно, вы этого не осознаёте, поэтому совершаете ошибку, заявляя, что ваша гипотеза правильная и это приводит к тому, что тысячи авторов работ по здравоохранению не могут сделать вывод о вере и построить научно обоснованные рекомендации по питанию, основанные на простом чтении тезисов вашего исследования.
• Финансирование исследований по питанию, часто, осуществляется за счет крупных пищевых конгломератов таких как Big Dairy, Big Pharma, Big Ag, Big CAFO Acme Feedlot Conglomerate, или других из Big X. Если полный провал попытки замять дело по изучению курения и научил нас чему-либо, то тому, что крупные корпорации не остановятся ни перед чем, чтобы фальсифицировать данные исследования, отбросить факты, которые им не нравятся, не упоминать исследования с которыми они не согласны, прежде чем они будут опубликованы, увольнять исследователей, которые занимаются не приоритетными исследованиями и использовать близкую к гестапо тактику, которая навсегда останется скрытой от общественности (за исключением некоторых случаев, когда проводятся независимые расследования, появляются осведомители и т.п.). Оценивая исследование, мы должны рассчитывать на имеющиеся финансы. Ожидается, что каждое опубликованное исследование говорит: «У нас нет личной заинтересованности о которой стоит сообщить». Они бы не были опубликованы, если бы сообщали о личной заинтересованности! Но это не означает, то там её нет. Когда Big Ag, образно выражаясь, приставил ружье к вашей спине и угрожает лишить вас финансирования, если вы не откажетесь от исследований, которые свидетельствуют о том, что для вашего здоровья растительный жир лучше животного жира, то вы, вероятно, просто переступите через свою гордость и сделаете это, используя запутанный язык, ловко спрятанные методологические ошибки и прыжки веры в вашем выводе, намекая на причины, которых на самом деле нет, но их требуют люди с деньгами, которые вам платят, чтобы вы могли обеспечить свою семью. Опубликовать или погибнуть! Как это нет личной заинтересованности?

Очевидно, что заниматься наукой о питании довольно опасно! Вот почему вы можете найти книги по питанию, которые прямо противоречат друг другу, даже если ссылаются на одни и те же исследования. И также вы встретите людей, которые утверждают разные вещи, что сыроедение, палеодиета, пескетарианство, средиземноморская диета, окинавская диета, торфяная диета, вегетарианство, низкоуглеводная, высокоуглеводная, с высоким содержанием жиров, с низким содержанием жиров или макробиотическая диета является самой здоровой диетой в мире. Но это — неправильно!

По моему мнению, наука о питании является лишь частью полного исследования состояния здоровья и диеты. В него также должно входить следующее:

• Народный опыт, накопленный за тысячи лет (его нельзя недооценивать, даже, если кажется, что наука еще не может подтвердить те вещи, которые поддерживаются накопленным опытом);
• Логические принципы, в том числе принцип бритва Оккама (обычно, самое простое объяснение является правильным);
• Анализ основной причины (отслеживание причин, уходящих всё дальше и дальше, поближе к основной причине, зачастую, требует логических рассуждений и выводов);
• n=1 опыты отдельных читателей (для Вас это значит изучить отзывы о полученном опыте у читателей, понять, что им помогло, а что нет — а также написать свой опыт работы);
• Наблюдение за различными кухнями и культурами пищи по всему миру, оценка насколько здоровы эти люди и какие проблемы со здоровьем у них есть и каких нет, и попытаться сделать из этого полезные выводы;
• Тщательное составление схемы и предварительное соединение контуров обратной связи и циклических явлений с помощью логических рассуждений и выводов;
• Точная оценка множества различных концепций питания; попытка объединить их между собой и найти общую группу; а также регулярные попытки оспорить свои предположения;
• Большая доля скептицизма и стремление осознавать пределы научного мышления;
• Сохранение бдительности и выявление личных предубеждений, которые могут исказить мои рекомендации по питанию.

«Как избавиться от прыщей навсегда!» — это уникальная смесь всех этих пунктов. Из-за ограничения научных исследований, я не просто ссылаюсь на 6000 исследований и, умывая руки, говорю:

«На этом моя работа закончена!»

Существуют намного больше нюансов, а научные исследования — это не всё что нужно, а нужен метод, позволяющий получить полезные рекомендации по питанию и образу жизни, чтобы избавиться от акне.

Узнав всё это, давайте углубимся в изучение того, почему если мы долго применяем обычное лечение акне, то оно часто не приносит результатов.

Симптомы против причин

Проблема почти каждого метода лечения акне состоит в том, что он лечит симптомы, а не причины. Возможно вы думаете, мне всё равно, что именно он лечит, пока он избавляет меня от акне! Но послушайте: это не тот путь, по которому вы хотите идти. Вы уже ходили по этой дорожке и знаете, как она выглядит. Пытаться вылечиться после лечения, нанося крема на лицо утром и вечером, платя тысячи рублей за лекарства, в слепой попытке найти хоть что-нибудь, что бы работало и не сопровождалось множеством неприятных побочных эффектов.

Кто-нибудь рассказывал вам о побочных эффектах «Роаккутана» (действующее вещество: изотретиноин)? Я расскажу: патология родов, выпадение волос, депрессия, проблемы со сном, судороги, кровотечения из носа, экзема, боли в пояснице, воспалительные заболевания кишечника, трудности с дыханием и снижение притока крови к мозгу? Не говоря уже о повышенном риске самоубийства… Стоит ли с этим связываться?

Таким образом, проблема состоит в том, что все эти методы лечения направлены на симптомы, а не на основные причины акне. И вот почему:

1. они плохо работают и
2. в большинстве случаев — акне возвращается, когда вы перестаете пользоваться данными методами.

Чтобы вы поняли в чём различие между симптомом и причиной, представьте: если бы вы хотели улучшить вкус помидоров, растущих на вашем огороде, то вы бы могли ввести в каждый помидор химический коктейль, улучшающий вкус, но, в этом случае вы бы устранили симптом (плохой вкус), а не причину (плохую окружающую среду). То, что вам действительно нужно — это создать хорошие условия для роста. Пересадите помидоры в подходящую для них почву. Обеспечьте их необходимым количеством солнечного света, воды, питательных веществ и подходящей температурой, то есть всем тем, что нужно им для хорошего роста.

Продолжаем аналогию с помидорами: всем живым организмам — томатам, растениям, животным и, конечно, вам требуется здоровая окружающая среда для роста и развития. Если какие-то условия не соблюдаются, то у вас возникают проблемы. Например, если вы посадите томаты в илистую, сырую почву, то вы получите безвкусные, зеленоватые, мягкие помидоры. Точно также, если человек будет жить в плохой окружающей среде, то это может привести к возникновению у него множества различных болезней, среди которых акне будет самой лёгкой, но чрезвычайно унизительной.

Когда у вас появляется акне — это является сигналом того, что с вашей окружающей средой что-то принципиально неправильно — сюда можно включить ваше питание, сон, уровень стресса, физические упражнения, социальное и эмоциональное состояние.

Интернет переполнен якобы «чудесными» методами лечения акне. С помощью быстрого поиска вы можете найти все существующие методы, начиная от применения аптечных лекарств до использования яблочного уксуса с содой и прикладывания припарок из своей мочи на прыщи. Я готов признать, что в этих процедурах может быть что-то ценное, но они по-прежнему представляют собой поверхностные способы лечения симптомов и, следовательно, совсем не дают настоящих «решений» — они, либо просто откладывают решение проблемы до тех пор, пока вы не решите прекратить использовать любое чудодейственное средство, либо перестают вообще работать. Затем вы переключаетесь на следующее чудодейственное средство, которое, на самом деле, сработает в этот раз! Но вы получаете то же самое. Это циклично.

Чтобы выйти из этого цикла, необходимо изучить все предположения и выяснить, как и почему Вы сбились с правильного пути. Хватит зависеть от компаний, производящих лекарства от акне и от чудодейственных средств! Пришло время взять власть в свои руки.

Хорошо, теперь перейдем к главным вопросам — что же такое акне на самом деле, почему оно у вас появляется, и каковы его истинные основные причины (и позже, как их исправить, чтобы вы, наконец, могли получить чистую кожу!).

Источники

1. Кард О. С. Игра Эндера. — Азбука-Аттикус, 2013.
2. Gatrell A. C., Elliott S. J. Geographies of health: An introduction. — John Wiley & Sons, 2014.
3. Berardi J. The Brain Diet: An interview with Dr. Alan Logan // Precision Nutrition.
4. Taubes G. Good calories, bad calories. — Anchor, 2007.