>> Читать книгу Онлайн <<

Предисловие

Дыхание - это не просто физиологический процесс. Когда мы правильно дышим, мы можем управлять своими эмоциями, настроением, концентрацией и физическим здоровьем. Однако, часто мы не осознаем своего дыхания. Мы дышим поверхностно и неравномерно, что может привести к тревожности, бессоннице, усталости и другим психологическим и физическим проблемам.

Книга "Наука Дыхания" предлагает глубоко исследованное руководство по дыхательным упражнениям, которые могут помочь в управлении нашими эмоциями, здоровьем и повседневной жизнью. Автор книги, Йог Рамачарака, объясняет, как правильное дыхание может не только улучшить наше физическое здоровье, но и эмоциональное и психологическое благополучие.

Книга основана на принципах научного исследования, психологии и древних традициях, таких как йога и медитация. В книге представлены различные техники дыхания, такие как диафрагмальное дыхание, ритмическое дыхание, визуализация и другие, которые помогают управлять стрессом, снижать тревогу, повышать энергию и улучшать концентрацию.

Автор также предоставляет истории исцеления от людей, которые использовали эти техники дыхания для преодоления различных физических и эмоциональных проблем. Они подтверждают, что правильное дыхание может привести к заметному улучшению качества жизни.

Наконец, "Наука Дыхания" инструктирует читателей о том, как использовать дыхательные техники в повседневной жизни, чтобы достигнуть максимальной выгоды. Это не только теория, а буквально путь к практике, к понимающему и осознающему дыханию. Если вы ищете способ улучшить своё здоровье, управлять стрессовыми ситуациями и улучшить свою эмоциональную жизнь, то "Наука Дыхания" - это книга, которую вы должны прочесть.

С нарастающим к вам уважением, Михаил Титов, Казань, 25.04.2023

Глава I. Салам

Современный студент склонен быть несколько сбит с толку в своих представлениях о йогах, их философии и практике. Путешественники по Индии написали множество историй о полчищах факиров, ремесленников и горцев, которые заполонили большие дороги Индии и улицы её городов, и которые нагло претендуют на звание "Йог". Современный студент вряд ли будет виноват в том, что типичный йог представляется ему истощённым, фанатичным, грязным, невежественным индусом, который либо сидит в неподвижной позе, пока его тело не окостенеет, либо поднимает руку вверх, пока она не станет жёсткой и увядшей, и навсегда остаётся в таком положении, либо, возможно, сжимает кулак и держит его крепко, пока его ногти не прорастут сквозь ладони. То, что такие люди существуют, - правда, но их притязания на звание "йог" кажутся истинному йогу такими же абсурдными, как притязания на звание "доктор" со стороны человека, удаляющего мозоли – выглядят в глазах выдающегося хирурга, или как звание "профессор", присвоенное продавцом лекарств от глистов на углу – кажется президенту Гарварда или Йеля.

На протяжении многих веков в Индии и других восточных странах существовали люди, которые посвящали своё время и внимание развитию человека, физическому, умственному и духовному. Опыт поколений искренних искателей веками передавался от учителя к ученику, и постепенно была создана определённая наука йогов. К этим исследованиям и учениям в конце концов был применён термин "Йог", от санскритского слова "Юг", означающего "соединять". Из того же источника происходит английское слово "yoke", имеющее аналогичное значение. Его использование в связи с этими учениями трудно проследить, различные авторитеты дают разные объяснения, но, вероятно, самым гениальным является то, которое считает, что оно предназначено в качестве индуистского эквивалента идеи, передаваемой английской фразой "впрягаться" или "связывать", как Йог, несомненно, "впрягается" в свою работу по управлению телом и умом с помощью Воли.

Йога делится на несколько ветвей, начиная с той, которая учит управлять телом, и заканчивая той, которая учит достижению высшего духовного развития. В данной работе мы не будем углубляться в высшие фазы предмета, за исключением тех случаев, когда "Наука дыхания" затрагивает эту тему. «Наука о дыхании» соприкасается с Йогой во многих аспектах, и хотя в основном она связана с развитием и контролем физического, она также имеет психическую сторону и даже входит в область духовного развития.

В Индии существуют великие школы Йоги, объединяющие тысячи ведущих умов этой великой страны. Философия Йоги является правилом жизни для многих людей. Однако чистые учения йогов даются лишь немногим, массы же довольствуются крохами, которые падают со столов образованных классов, причём восточные обычаи в этом отношении противоположны западным. Но западные идеи начинают оказывать своё влияние даже на Востоке, и учения, которые раньше давались лишь немногим, теперь свободно предлагаются всем, кто готов их принять. Восток и Запад становятся всё ближе друг к другу, и оба извлекают пользу из тесного контакта, каждый из которого влияет на другого.

Индуистские йоги всегда уделяли большое внимание науке дыхания, по причинам, которые станут очевидными для человека, читающего эту книгу. Многие западные авторы затрагивали эту фазу учения йогов, но мы считаем, что автору этой работы было поручено дать западному студенту в сжатой форме и простым языком основные принципы йоговской науки о дыхании, а также многие из любимых йоговских дыхательных упражнений и методов. Мы изложили как западную, так и восточную идею, показав, как одна из них вливается в другую. Мы почти полностью использовали обычные термины, избегая санскритских терминов, которые так смущают среднего западного читателя.

Первая часть книги посвящена физической фазе Науки Дыхания; затем рассматриваются психическая и ментальная стороны, и, наконец, затрагивается духовная сторона.

Нас простят, если мы выразим удовлетворение тем, что нам удалось сжать так много йоговских знаний на столь малом количестве страниц, а также использовать слова и термины, которые могут быть понятны каждому. Мы опасаемся лишь того, что сама простота этой книги может заставить некоторых пройти мимо неё как недостойной внимания, в то время как они будут искать что-то "глубокое", таинственное и непонятное. Однако западный ум чрезвычайно практичен, и мы знаем, что пройдёт совсем немного времени, и он поймёт практичность этой работы.

Мы приветствуем наших студентов самым глубоким Салам и просим их занять места для первого урока по йогической науке дыхания.

Глава II. Дыхание — это жизнь

Жизнь всецело зависит от акта дыхания. "Дыхание — это жизнь".

Как бы мы ни расходились в деталях теории и терминологии, восточные и западные эксперты согласны в этих фундаментальных принципах.

Дышать — значит жить, а без дыхания нет жизни. Не только высшие животные зависят от дыхания для жизни и здоровья, но даже низшие формы животного мира должны дышать, чтобы жить, и жизнь растений также зависит от воздуха для продолжения существования. Младенец делает длинный, глубокий вдох, задерживает его на мгновение, чтобы извлечь из него живительные свойства, а затем выдыхает его с протяжным криком, и вот! Его земная жизнь началась. Старик делает слабый вдох, перестаёт дышать, и жизнь заканчивается. От первого слабого вздоха младенца до последнего вздоха умирающего человека — это одна длинная история непрерывного дыхания. Жизнь — это всего лишь серия вдохов.

Дыхание можно считать самой важной из всех функций организма, поскольку от него зависят все остальные функции. Человек может существовать некоторое время без еды, ещё меньшее время без питья, но без дыхания его существование может измеряться несколькими минутами.

И человек не только зависит от дыхания для жизни, но и в значительной степени зависит от правильных привычек дыхания для поддержания жизненной силы и свободы от болезней. Разумное управление дыханием продлит наши дни на земле, давая нам больше жизненной силы и способности к сопротивлению, и, с другой стороны, неразумное и небрежное дыхание сократит наши дни, уменьшая нашу жизненную силу и делая нас открытыми для болезней.

Человек в его нормальном состоянии не нуждается в обучении дыханию. Подобно низшим животным и детям, он дышал естественно и правильно, как и задумано природой, но цивилизация изменила его в этом и других отношениях. Он перенял неправильные методы и позы ходьбы, стояния и сидения, которые лишили его права от рождения на естественное и правильное дыхание. Он заплатил высокую цену за цивилизацию. Современный человек, обитающий на природе (дикарь) дышит естественно, если только он не заражён привычками цивилизованного человека.

Процент цивилизованных людей, которые дышат правильно, довольно мал, и результат этого проявляется в сжатой груди и ссутуленных плечах, а также в ужасном росте заболеваний органов дыхания, включая это страшное чудовище, туберкулёз – «Белое бедствие». Выдающиеся авторитеты утверждают, что одно поколение правильно дышащих людей возродит расу, и болезни станут настолько редкими, что на них будут смотреть как на диковинку. С какой бы точки зрения ни смотреть - восточной или западной, - связь между правильным дыханием и здоровьем легко увидеть и объяснить.

Западные учения показывают, что физическое здоровье очень существенно зависит от правильного дыхания. Восточные учителя не только признают правоту своих братьев-окцидентов, но и говорят, что в дополнение к физической пользе, получаемой от правильного дыхания, умственная сила человека, его счастье, самоконтроль, ясность взгляда, нравственность и даже духовный рост могут быть увеличены благодаря пониманию "Науки дыхания". Целые школы восточной философии были основаны на этой науке, и эти знания, когда они будут усвоены западными расами и применены ими на практике, что является их сильной стороной, будут творить чудеса среди них. Теория Востока, соединённая с практикой Запада, даст достойное потомство.

Эта работа посвящена йоговской "Науке дыхания", которая включает в себя не только всё, что известно западному физиологу и гигиенисту, но и оккультную сторону вопроса. Она не только указывает путь к физическому здоровью по линии того, что западные учёные называют "глубоким дыханием" и т.д., но также углубляется в менее известные фазы предмета, и показывает, как индуистский йог управляет своим телом, увеличивая свои умственные способности, и развивает духовную сторону своей природы с помощью "Науки дыхания".

Йог практикует упражнения, с помощью которых он достигает контроля над своим телом и получает возможность посылать к любому органу или части тела усиленный поток жизненной силы или "праны", тем самым укрепляя и оживляя эту часть или орган. Он знает всё, что известно его западным учёным братьям о физиологическом эффекте правильного дыхания, но он также знает, что воздух содержит больше, чем кислород, водород и азот, и что достигается нечто большее, чем простое насыщение крови кислородом. Он знает кое-что о "пране", о которой его западный брат ничего не знает, и он полностью осведомлён о природе и способах обращения с этим великим принципом энергии, а также полностью информирован о его воздействии на человеческое тело и разум. Он знает, что с помощью ритмичного дыхания можно привести себя в гармоничную вибрацию с природой и способствовать раскрытию своих скрытых способностей. Он знает, что с помощью контролируемого дыхания можно не только лечить болезни у себя и у других, но и практически избавиться от страха, беспокойства и низменных эмоций.

Научить этому и является целью данной работы. В нескольких главах мы дадим краткие объяснения и инструкции, которые могут быть расширены до большой книги. Мы надеемся пробудить умы современного мира к ценности йоговской "Науки дыхания".

Глава III. Экзотерическая теория дыхания

В этой главе мы кратко изложим теории западного научного мира относительно функций органов дыхания и той роли, которую играет дыхание в экономике человека. В последующих главах мы приведём дополнительные теории и установленные факты восточной школы мысли и исследований. Восточный человек принимает теории и факты своих западных братьев (которые были известны ему на протяжении веков) и добавляет к ним многое, что последние сейчас не принимают, но что они в своё время "откроют" и что, переименовав, представят миру как великую истину.

Прежде чем перейти к рассмотрению западной идеи, возможно, будет лучше дать краткое общее представление об органах дыхания.

Органы дыхания состоят из лёгких и ведущих к ним дыхательных путей. Легких два, они занимают плевральную камеру грудной клетки, по одному с каждой стороны от срединной линии, отделены друг от друга сердцем, крупными кровеносными сосудами и большими воздушными трубками. Каждое лёгкое свободно во всех направлениях, кроме корня, который состоит в основном из бронхов, артерий и вен, соединяющих лёгкие с трахеей и сердцем. Лёгкие губчатые и пористые, а их ткани очень эластичны. Они покрыты тонко устроенным, но прочным мешком, известным как плевральный мешок, одна стенка которого плотно прилегает к лёгкому, а другая - к внутренней стенке грудной клетки, которая выделяет жидкость, позволяющую внутренним поверхностям стенок легко скользить друг по другу при дыхании.

Воздухоносные пути состоят из внутренней части носа, глотки, гортани, трахеи и бронхов. Когда мы дышим, мы втягиваем воздух через нос, в котором он нагревается от соприкосновения со слизистой оболочкой, обильно снабжённой кровью, и после прохождения через глотку и гортань попадает в трахею, которая подразделяется на многочисленные трубки, называемые бронхиальными трубками (бронхи), которые в свою очередь подразделяются и заканчиваются мельчайшими подразделениями во всех маленьких воздушных пространствах лёгких, которых миллионы. Один автор заявляет, что, если бы воздушные клетки лёгких были разбросаны по непрерывной поверхности, они занимали бы площадь в четырнадцать тысяч квадратных футов.

Воздух втягивается в лёгкие под действием диафрагмы - большой, сильной, плоской, похожей на лист мышцы, натянутой поперёк грудной клетки и отделяющей грудную клетку от брюшной полости. Действие диафрагмы почти такое же автоматическое, как и у сердца, хотя усилием воли её можно превратить в полудобровольную мышцу. Когда она расширяется, то увеличивает размеры грудной клетки и лёгких, и воздух устремляется в созданный таким образом вакуум. Когда она расслабляется, грудная клетка и лёгкие сжимаются, и воздух изгоняется из лёгких.

Теперь, прежде чем рассмотреть, что происходит с воздухом в лёгких, давайте немного изучим вопрос о циркуляции крови. Кровь, как вы знаете, движется от сердца по артериям в капилляры, достигая таким образом всех частей тела, которые она оживляет, питает и укрепляет. Затем она возвращается через капилляры по другому пути, по венам, к сердцу, откуда попадает в лёгкие.

Кровь начинает свой путь по артериям, ярко-красная и насыщенная, наделённая живительными свойствами и качествами. Возвращается она по венозному пути, бедная, синяя и тусклая, отягощённая отходами жизнедеятельности системы. Она выходит, как свежий поток с гор, а возвращается, как поток канализационной воды. Этот грязный поток направляется в правую ушную раковину сердца. Когда это ушко наполняется, оно сокращается и выталкивает поток крови через отверстие в правом желудочке сердца, который, в свою очередь, посылает её в лёгкие, где она распределяется по миллионам волосовидных кровеносных сосудов в воздушные клетки лёгких, о которых мы уже говорили. Теперь давайте начнём рассказ о лёгких с этого момента.

Теперь поток крови распределяется между миллионами крошечных воздушных клеток в лёгких. Вдыхается воздух, и кислород воздуха вступает в контакт с нечистой кровью через тонкие стенки волосовидных кровеносных сосудов лёгких, стенки которых достаточно толстые, чтобы удерживать кровь, но достаточно тонкие, чтобы кислород мог проникнуть в них. Когда кислород вступает в контакт с кровью, происходит сгорание, кровь поглощает кислород и высвобождает углекислый газ, образующийся из отходов и ядовитых веществ, которые были собраны кровью из всех частей системы. Очищенная и насыщенная кислородом кровь возвращается к сердцу, снова становится насыщенной, красной и яркой, наделённой живительными свойствами и качествами. Достигнув левого ушка сердца, она попадает в левый желудочек, откуда по артериям снова отправляется по жизненной миссии во все части системы. Подсчитано, что за один день (двадцать четыре часа) 35 000 пинт крови проходят через капилляры лёгких, при этом кровяные тельца идут в одном направлении и подвергаются воздействию кислорода воздуха на обеих своих поверхностях. Когда человек рассматривает мельчайшие детали упомянутого процесса, он теряет дар речи от удивления и восхищения бесконечной заботой и умом природы.

Как видно, если свежий воздух в достаточном количестве не попадает в лёгкие, то грязный поток венозной крови не может быть очищен, и, следовательно, организм не только лишается питания, но и отработанные продукты, которые должны были быть уничтожены, возвращаются в кровообращение, отравляют систему, и наступает смерть. Нечистый воздух действует таким же образом, только в меньшей степени. Также видно, что, если человек не вдыхает достаточное количество воздуха, работа крови не может протекать должным образом, и в результате организм получает недостаточное питание и наступает болезнь или состояние несовершенного здоровья. Кровь того, кто дышит неправильно, конечно же, имеет синеватый, тёмный цвет, лишённый насыщенного красного цвета чистой артериальной крови. Это часто проявляется в плохом цвете лица. Правильное дыхание и, как следствие, хорошее кровообращение приводят к чистому, светлому цвету лица.

Немного размышлений покажут жизненную важность правильного дыхания. Если кровь не полностью очищается в результате восстановительного процесса в лёгких, она возвращается в артерии в ненормальном состоянии, недостаточно и несовершенно очищенная от примесей, которые она приняла на обратном пути. Эти примеси, если они вернутся в систему, обязательно проявятся в виде какого-либо заболевания, либо в виде болезни крови, либо в виде какого-либо заболевания, возникающего в результате нарушения функционирования какого-либо недостаточно питаемого органа или ткани.

Кровь, при правильном контакте с воздухом в лёгких, не только очищается от примесей и расстаётся с вредным углекислым газом, но и получает - поглощает определённое количество кислорода, который она переносит во все части тела, где он необходим для того, чтобы природа могла правильно выполнять свои процессы. Когда кислород вступает в контакт с кровью, он соединяется с гемоглобином крови и переносится к каждой клетке, ткани, мышце и органу, которые он оживляет и укрепляет, заменяя износившиеся клетки и ткани новыми материалами, которые природа преобразует для своего использования. Артериальная кровь, находящаяся на воздухе, содержит около 25 процентов свободного кислорода.

Кислород не только оживляет каждую часть организма, но и сам процесс пищеварения существенно зависит от определённого количества кислорода в пище, а это может быть достигнуто только при контакте кислорода в крови с пищей и определённой форме сгорания. Поэтому необходимо, чтобы кислород поступал через лёгкие. Именно этим объясняется тот факт, что слабые лёгкие и плохое пищеварение так часто встречаются вместе. Чтобы понять всю важность этого утверждения, нужно помнить, что всё тело получает питание от усвоенной пищи, а несовершенное усвоение всегда означает несовершенное питание. Даже лёгкие зависят от того же источника питания, и если из-за несовершенного дыхания ассимиляция становится несовершенной, а лёгкие, в свою очередь, ослабевают, они становятся ещё менее способными выполнять свою работу должным образом, и, в свою очередь, тело ещё больше ослабевает. Каждая частица пищи и питья должна быть насыщена кислородом, прежде чем она сможет дать нам необходимое питание, и прежде, чем отработанные продукты системы будут приведены в надлежащее состояние, чтобы быть выведенными из системы. Отсутствие достаточного количества кислорода означает несовершенное питание, несовершенное выведение отходов и несовершенное здоровье. Воистину, "дыхание — это жизнь".

В результате сгорания, возникающего при изменении продуктов жизнедеятельности, выделяется тепло и выравнивается температура тела. Хорошо дышащие люди не склонны "простужаться", и у них, как правило, много хорошей тёплой крови, которая позволяет им противостоять существенным изменениям температуры.

В дополнение к вышеупомянутым важным процессам, акт дыхания даёт упражнение внутренним органам и мышцам, что обычно упускается из виду западными авторами по этому вопросу, но что Йоги прекрасно понимают.

При несовершенном или поверхностном дыхании в игру вступает лишь часть лёгочных клеток, а большая часть ёмкости лёгких теряется, и система страдает пропорционально количеству недостаточного кислорода. Низшие животные в своём естественном состоянии дышат естественно, и первобытный человек, несомненно, делал то же самое. Ненормальный образ жизни, принятый цивилизованным человеком - тень, которая следует за цивилизацией - лишил нас естественной привычки дышать, и раса сильно пострадала от этого. Единственное физическое спасение человека - "вернуться к природе".

Глава IV. Эзотерическая теория дыхания

Наука о дыхании, как и многие другие учения, имеет свою эзотерическую или внутреннюю фазу, а также экзотерическую или внешнюю. Физиологическая фаза может быть названа внешней или экзотерической стороной предмета, а фаза, которую мы сейчас рассмотрим, может быть названа эзотерической или внутренней стороной. Оккультисты во все века и во всех землях всегда учили, обычно тайно для немногих последователей, что в воздухе можно найти субстанцию или принцип, из которого проистекает вся активность, жизненная сила и жизнь. Они различались в своих терминах и названиях для этой силы, а также в деталях теории, но основной принцип можно найти во всех оккультных учениях и философиях, и на протяжении веков он составлял часть учения восточных йогов.

Чтобы избежать недоразумений, возникающих из-за различных теорий относительно этого великого принципа, которые обычно связаны с каким-либо названием, данным принципу, мы в этой работе будем говорить о принципе как о "Пране", это слово является санкритским термином, означающим "Абсолютная энергия". Многие оккультные авторитеты учат, что принцип, который индусы называют "Праной", является универсальным принципом энергии или силы, и что вся энергия или сила происходит от этого принципа, или, скорее, является особой формой проявления этого принципа. Эти теории не касаются нас при рассмотрении темы данной работы, и поэтому мы ограничимся пониманием праны как принципа энергии, проявляющегося во всех живых существах, который отличает их от безжизненных вещей. Мы можем рассматривать её как активный принцип жизни - жизненную силу, если хотите. Она присутствует во всех формах жизни, от амёбы до человека - от самой элементарной формы растительной жизни до высшей формы животной жизни. Прана всепроникающа. Она присутствует во всех вещах, обладающих жизнью, и поскольку оккультная философия учит, что жизнь есть во всех вещах - в каждом атоме, а кажущаяся безжизненность некоторых вещей является лишь меньшей степенью проявления, мы можем понять их учение о том, что Прана присутствует везде и во всём. Прана не следует путать с Эго - той частицей Божественного Духа в каждой душе, вокруг которой группируются материя и энергия. Прана — это всего лишь форма энергии, используемая Эго в его материальном проявлении. Когда Эго покидает тело, Прана, не находясь больше под его контролем, отвечает только на приказы отдельных атомов или групп атомов, составляющих тело, и по мере того, как тело распадается и растворяется на свои первоначальные элементы, каждый атом забирает с собой достаточно праны, чтобы позволить ему образовывать новые комбинации, а неиспользованная Прана возвращается в великое вселенское хранилище, из которого она пришла. Когда Эго контролирует процесс, существует сплочённость, и атомы удерживаются вместе Волей Эго.

Прана — это имя, которым мы обозначаем универсальный принцип, который является сущностью всех движений, сил или энергии, проявляющихся в гравитации, электричестве, вращении планет и всех формах жизни, от высших до низших. Его можно назвать душой Силы и Энергии во всех их формах, а также тем принципом, который, действуя определённым образом, вызывает ту форму активности, которая сопровождает Жизнь.

Этот великий принцип присутствует во всех формах материи, и всё же он не является материей. Он находится в воздухе, но это не воздух и не одна из его химических составляющих. Животные и растения вдыхают его вместе с воздухом, но если бы воздух не содержал его, они бы умерли, даже если бы были наполнены воздухом. Он поглощается системой вместе с кислородом, но не является кислородом. Еврейский автор книги Бытия знал разницу между атмосферным воздухом и таинственным и мощным принципом, содержащимся в нём. Он говорит о нешемет руах хаим, что в переводе означает "дыхание духа жизни". На иврите neshemet означает обычное дыхание воздуха, chayim - жизнь или жизнь, а слово ruach означает "дух жизни", который, как утверждают оккультисты, является тем же принципом, о котором мы говорим как о Пране.

Прана находится в атмосферном воздухе, но она есть и в других местах, и она проникает туда, куда воздух не может добраться. Кислород, содержащийся в воздухе, играет важную роль в поддержании жизни животных, а углерод играет такую же роль в жизни растений, но Прана играет свою особую роль в проявлении жизни, помимо физиологических функций.

Мы постоянно вдыхаем воздух, заряженный праной, и так же постоянно извлекаем её из воздуха и используем в своих целях. Прана находится в свободном состоянии в атмосферном воздухе, который, когда он свежий, достаточно насыщен ею, и мы легче черпаем её из воздуха, чем из любого другого источника. При обычном дыхании мы поглощаем и извлекаем нормальный запас праны, но с помощью контролируемого и регулируемого дыхания (обычно известного как дыхание йогов) мы можем извлекать больший запас, который хранится в мозгу и нервных центрах, чтобы быть использованным в случае необходимости. Мы можем накапливать прану так же, как аккумулятор накапливает электричество. Многие способности, приписываемые продвинутым оккультистам, во многом объясняются их знанием этого факта и разумным использованием накопленной энергии. Йоги знают, что с помощью определённых форм дыхания они устанавливают определённые отношения с источником праны и могут использовать его для того, что им необходимо. Таким образом они не только укрепляют все части своего тела, но и сам мозг может получать усиленную энергию из того же источника, а скрытые способности развиваются и достигаются психические способности. Тот, кто овладел наукой накопления праны, сознательно или бессознательно, часто излучает жизненную силу и мощь, которые ощущают те, кто вступает с ним в контакт, и такой человек может передавать эту силу другим, давая им повышенную жизненную силу и здоровье. То, что называется "магнитным исцелением", осуществляется именно таким образом, хотя многие практикующие не знают об источнике своей силы.

Западные учёные смутно осознавали этот великий принцип, которым заряжен воздух, но, обнаружив, что они не могут найти его химические следы или зафиксировать его каким-либо из своих приборов, они обычно относились к восточной теории с пренебрежением. Они не могли объяснить этот принцип и поэтому отрицали его. Однако они, похоже, признают, что воздух в определённых местах содержит большее количество "чего-то", и врачи направляют больных людей в такие места в надежде вернуть утраченное здоровье.

Кислород, содержащийся в воздухе, усваивается кровью и используется кровеносной системой. Прана, содержащаяся в воздухе, усваивается нервной системой и используется в её работе. И как кровь, насыщенная кислородом, разносится по всем частям системы, укрепляя и пополняя её, так и прана разносится по всем частям нервной системы, добавляя ей силы и жизненной энергии. Если мы будем думать о пране как об активном принципе того, что мы называем "жизненной силой", то сможем составить гораздо более чёткое представление о том, какую важную роль она играет в нашей жизни. Как кислород в крови расходуется на нужды системы, так и запасы праны, потребляемые нервной системой, истощаются нашими мыслями, желаниями, действиями и т. д., и, следовательно, необходимо постоянное пополнение. Каждая мысль, каждое действие, каждое усилие воли, каждое движение мышц расходует определённое количество того, что мы называем нервной силой, которая на самом деле является одной из форм праны. Чтобы привести в движение мышцу, мозг посылает импульс по нервам, мышца сокращается, и таким образом расходуется прана. Если вспомнить, что большая часть праны, получаемой человеком, поступает к нему из вдыхаемого воздуха, то легко понять важность правильного дыхания.

Глава V. Нервная система

Можно заметить, что западные научные теории относительно дыхания ограничиваются эффектами поглощения кислорода и его использования через кровеносную систему, в то время как теория йогов также принимает во внимание поглощение Праны и её проявление через каналы нервной системы. Прежде чем перейти к дальнейшему изложению, нужно бросить беглый взгляд на нервную систему.

Нервная система человека делится на две большие системы, а именно: цереброспинальную систему и симпатическую систему. Цереброспинальная система включает в себя всю ту часть нервной системы, которая находится в полости черепа и спинномозговом канале, а именно: головной и спинной мозг, а также нервы, отходящие от них. Эта система управляет функциями животной жизни, известными как воля, ощущения и т.д. Симпатическая система включает в себя всю ту часть нервной системы, которая расположена главным образом в грудной, брюшной и тазовой полостях и распределена по внутренним органам. Она контролирует непроизвольные процессы, такие как рост, питание и т.д.

Цереброспинальная система отвечает за все процессы зрения, слуха, вкуса, обоняния, ощущения и т.д. Она приводит всё в движение; она используется Эго для мышления - для проявления сознания. Это инструмент, с помощью которого Эго общается с внешним миром. Эту систему можно сравнить с телефонной, где мозг - центральный офис, а позвоночник и нервы - кабель и провода соответственно.

Мозг представляет собой огромную массу нервной ткани и состоит из трёх частей, а именно: мозжечка, или собственно мозга, который занимает верхнюю, переднюю, среднюю и заднюю части черепа; мозжечка, или "маленького мозга", который заполняет нижнюю и заднюю части черепа; и продолговатого мозга, который является расширенным началом спинного мозга, лежащим перед мозжечком и впереди него.

Мозжечок — это орган той части разума, которая проявляется в интеллектуальной деятельности. Мозжечок регулирует движения волевых мышц. Продолговатый мозг — это верхний расширенный конец спинного мозга, от него и от мозжечка отходят черепные нервы, которые достигают различных частей головы, органов чувств, некоторых органов грудной клетки и брюшной полости, а также органов дыхания.

Спинной мозг заполняет позвоночный канал в позвоночном столбе. Он представляет собой длинную массу нервной ткани, разветвляющуюся в нескольких позвонках на нервы, сообщающиеся со всеми частями тела. Спинной мозг похож на большой телефонный кабель, а появляющиеся нервы - на частные провода, соединяющие его.

Симпатическая нервная система состоит из двойной цепи ганглиев по бокам позвоночного столба и рассеянных ганглиев в голове, шее, груди и животе. (Эти ганглии соединены между собой нитями, а также связаны с цереброспинальной системой двигательными и чувствительными нервами). От этих ганглиев отходят многочисленные волокна к органам тела, кровеносным сосудам и т.д. В различных местах нервы соединяются вместе и образуют так называемые сплетения. Симпатическая система практически контролирует непроизвольные процессы, такие как кровообращение, дыхание и пищеварение.

Сила, передаваемая от мозга ко всем частям тела посредством нервов, известна западной науке как "нервная сила", хотя йоги знают, что она является проявлением Праны. По своему характеру и быстроте она напоминает электрический ток. Как видно, без этой "нервной силы" сердце не может биться; кровь не может циркулировать; лёгкие не могут дышать; различные органы не могут функционировать; фактически механизм тела останавливается без неё. Более того, даже мозг не может мыслить без присутствия Праны. Если рассмотреть эти факты, то важность поглощения Праны должна быть очевидна для всех, и наука о дыхании приобретает ещё большее значение, чем то, которое ей придаёт западная наука.

Учение йогов идёт дальше, чем западная наука, в одной важной особенности нервной системы. Мы упоминаем о том, что западная наука называет "солнечным сплетением", и что она рассматривает лишь как одну из серий определённых матовых сетей симпатических нервов с их ганглиями, расположенных в различных частях тела. Йогическая наука учит, что это солнечное сплетение на самом деле является важнейшей частью нервной системы, и что оно представляет собой разновидность мозга, играющего одну из главных ролей в человеческой жизни. Западная наука, похоже, постепенно движется к признанию этого факта, который был известен йогам Востока на протяжении веков, а некоторые западные авторы недавно назвали солнечное сплетение "брюшным мозгом". Солнечное сплетение расположено в эпигастральной области, чуть позади "желудочной ямы" по обе стороны от позвоночного столба. Оно состоит из белого и серого мозгового вещества, аналогичного тому, что составляет другие мозговые части человека. Он контролирует основные внутренние органы человека и играет гораздо более важную роль, чем принято считать. Мы не будем углубляться в теорию йогов относительно Солнечного сплетения, скажем лишь, что они считают его великим центральным хранилищем Праны. Известны случаи, когда люди мгновенно погибали от сильного удара по солнечному сплетению, а лучшие бойцы в мире признают его уязвимость и часто временно парализуют своих противников ударом по этой области.

Название "Солнечное" вполне подходит этому "мозгу", поскольку он излучает силу и энергию во все части тела, даже верхние отделы мозга в значительной степени зависят от него как от хранилища Праны. Рано или поздно современная наука полностью осознает реальную функцию Солнечного сплетения и отведёт ему гораздо более важное место, чем то, которое он занимает сейчас в их учебниках и учениях.

Глава VI. Дыхание ноздрями против дыхания ртом

Один из первых уроков Йогической науки дыхания - научиться дышать через ноздри и преодолеть распространённую практику дыхания ртом.

Дыхательный механизм человека устроен так, что он может дышать либо через рот, либо через носовые трубки, но для него жизненно важно, какому методу он следует, поскольку один приносит здоровье и силу, а другой - болезнь и слабость.

Нет необходимости объяснять студентам, что правильный способ дыхания — это дыхание через ноздри, но, увы, невежество цивилизованных людей в этом простом вопросе просто поражает. Мы видим, что люди во всех слоях общества привыкли дышать ртом и позволяют своим детям следовать их ужасному и отвратительному примеру.

Многие болезни, которым подвержен цивилизованный человек, несомненно, вызваны этой распространённой привычкой дышать ртом. Дети, которым разрешается дышать таким образом, растут с ослабленной жизненной силой и ослабленной конституцией, а в зрелом и старшем возрасте заболевают и становятся хроническими инвалидами. Матери дикарей поступают лучше, поскольку, очевидно, они руководствуются своей интуицией. Она, кажется, инстинктивно понимает, что ноздри являются правильными каналами для подачи воздуха в лёгкие, и приучает своего младенца закрывать губы и дышать через нос. Когда младенец спит, она наклоняет его голову вперёд, что закрывает рот и делает дыхание через ноздри обязательным. Если бы наши цивилизованные матери приняли такой же план, это принесло бы большую пользу нашей расе.

Многие заразные болезни возникают из-за отвратительной привычки дышать ртом, и многие случаи простудных и катаральных заболеваний также объясняются этой же причиной. Многие люди, которые для видимости держат рот закрытым в течение дня, продолжают дышать ртом ночью и часто заражаются таким образом. Тщательно проведённые научные эксперименты показали, что солдаты и матросы, которые спят с открытым ртом, гораздо чаще заражаются инфекционными заболеваниями, чем те, кто правильно дышит через ноздри. Известен случай, когда оспа стала эпидемией среди военнослужащих в чужих краях, и все случаи смерти были связаны с тем, что кто-то из моряков или морских пехотинцев дышал ртом, и ни один человек, дышавший ноздрями, не умер.

Органы дыхания имеют свой единственный защитный аппарат, фильтр, или уловитель выделений, в ноздрях. Когда дыхание осуществляется через рот, нет ничего, что могло бы процедить воздух изо рта в лёгкие или задержать пыль и другие посторонние вещества в воздухе. Изо рта в лёгкие грязь или нечистоты имеют свободный путь, и вся дыхательная система оказывается незащищённой. Кроме того, при неправильном дыхании холодный воздух попадает в органы, тем самым травмируя их. Воспаление органов дыхания часто возникает из-за вдыхания холодного воздуха через рот. Человек, который ночью дышит через рот, всегда просыпается с ощущением сухости во рту и сухости в горле. Он нарушает один из законов природы и сеет семена болезней.

Ещё раз напомним, что рот не защищает органы дыхания, и через него легко проникают холодный воздух, пыль, нечистоты и микробы. С другой стороны, ноздри и носовые ходы свидетельствуют о тщательной продуманности природы в этом отношении. Ноздри — это два узких, извилистых канала, содержащих многочисленные щетинистые волоски, которые служат фильтром или ситом для очистки воздуха от примесей и т.д., которые попадают при вдохе. Ноздри не только служат этой важной цели, но и выполняют важную функцию согревания вдыхаемого воздуха. Длинные узкие извилистые ноздри заполнены тёплой слизистой оболочкой, которая, соприкасаясь с вдыхаемым воздухом, согревает его так, что он не может нанести вреда ни нежным органам горла, ни лёгким.

Ни одно животное, за исключением человека, не спит с открытым ртом и не дышит через рот, и на самом деле считается, что только цивилизованный человек так извращает природные функции, поскольку дикари и варвары почти всегда дышат правильно. Вполне вероятно, что эта неестественная привычка у цивилизованных людей была приобретена благодаря неестественным методам жизни, изнуряющей роскоши и чрезмерному теплу.

Очищающий, фильтрующий и процеживающий аппарат ноздрей делает воздух пригодным для достижения нежных органов горла и лёгких, и воздух не может достичь этих органов, пока не пройдёт через природный процесс очистки. Примеси, которые останавливаются и удерживаются ситами и слизистой оболочкой ноздрей, снова выбрасываются наружу при выдохе, а если они накопились слишком быстро или сумели прорваться через сито и проникнуть в запретные области, природа защищает нас, вызывая чихание, которое с силой выбрасывает нарушителя.

Воздух, когда он попадает в лёгкие, отличается от наружного воздуха так же, как дистиллированная вода отличается от воды из цистерны. Сложная очистительная организация ноздрей, задерживающая и удерживающая нечистые частицы в воздухе, так же важна, как и действие гортани, останавливающего вишнёвые косточки и рыбьи косточки и предотвращающего их попадание в желудок. Человек должен дышать ртом не чаще, чем пытаться принимать пищу через нос.

Ещё одна особенность дыхания ртом заключается в том, что носовые пазухи, будучи сравнительно мало задействованными, не могут поддерживать чистоту и ясность, засоряются и становятся нечистыми и склонными к местным заболеваниям. Подобно заброшенным дорогам, которые вскоре зарастают сорняками и мусором, неиспользуемые ноздри наполняются нечистотами и загрязнениями.

Тот, кто обычно дышит через ноздри, вряд ли будет страдать от засорения или заложенности ноздрей, но для пользы тех, кто более или менее пристрастился к неестественному ротовому дыханию и желает овладеть естественными и рациональными методами, возможно, будет не лишним добавить несколько слов о том, как сохранить ноздри чистыми и свободными от шлаков.

Излюбленным восточным методом является вдыхание небольшого количества воды в ноздри, позволяя ей стечь по проходу в горло, откуда её можно выпустить через рот. Некоторые индуистские йоги погружают лицо в чашу с водой и путём своеобразного всасывания втягивают довольно большое количество воды, но этот последний метод требует значительной практики, а первый упомянутый метод не менее эффективен и гораздо более прост в исполнении. Ещё один хороший метод - открыть окно и свободно дышать, закрыв одну ноздрю пальцем, вдыхая воздух через открытую ноздрю. Затем повторите процесс с другой ноздрей. Повторите несколько раз, меняя ноздри. Этот метод обычно помогает очистить ноздри от препятствий.

Если проблема вызвана катаром, хорошо применить немного вазелина, камфорного льда или аналогичного препарата. Или время от времени нюхайте немного экстракта гамамелиса, и вы заметите заметное улучшение. Немного заботы и внимания приведут к тому, что ноздри станут чистыми и останутся таковыми.

Мы уделили много места теме ноздревого дыхания не только потому, что оно имеет большое значение для здоровья, но и потому, что ноздревое дыхание является необходимым условием для практики дыхательных упражнений, которые будут даны далее в этой книге, а также потому, что ноздревое дыхание является одним из основных принципов, лежащих в основе йоговской науки о дыхании.

Мы рассказываем ученику в необходимости овладеть этим методом дыхания, если он им не владеет, и предостерегаем его от того, чтобы он отбрасывал эту фазу предмета как неважную.

Глава VII. Четыре способа дыхания

При рассмотрении вопроса о дыхании мы должны начать с рассмотрения механических механизмов, с помощью которых осуществляются дыхательные движения. Механика дыхания проявляется через (1) эластичные движения лёгких и (2) деятельность боковых сторон и дна грудной полости, в которой находятся лёгкие. Грудная клетка — это часть туловища между шеей и животом, полость которой (известная как грудная полость) занята в основном лёгкими и сердцем. Она ограничена позвоночным столбом, рёбрами с их хрящами и грудной костью, а ниже - диафрагмой. Обычно её называют "грудной клеткой". Её сравнивают с полностью закрытой конической коробкой, маленький конец которой повернут вверх, задняя часть коробки образована позвоночным столбом, передняя - грудной костью, а боковые стороны - рёбрами.

Рёбер двадцать четыре, по двенадцать с каждой стороны, и они выходят с каждой стороны позвоночного столба. Верхние семь пар известны как "истинные рёбра", они прикреплены к грудной кости напрямую, а нижние пять пар называются (ложные ребра) или "плавающие рёбра", потому что они не прикреплены, верхние две из них прикреплены к грудной кости напрямую, а нижние пять не имеют хрящей, их передние концы свободны.

При дыхании рёбра перемещаются под действием двух поверхностных мышечных слоёв, известных как межрёберные мышцы. Диафрагма и мышечная перегородка, о которой уже говорилось, отделяет грудную клетку от брюшной полости. При вдохе мышцы расширяют лёгкие так, что создаётся вакуум, и воздух устремляется внутрь в соответствии с хорошо известным законом физики. Всё зависит от мышц, участвующих в процессе дыхания, которые для удобства мы можем назвать "дыхательными мышцами". Без помощи этих мышц лёгкие не могут расширяться, и от правильного использования и контроля этих мышц во многом зависит наука о дыхании. Правильное управление этими мышцами приведёт к способности достичь максимальной степени расширения лёгких и наибольшего количества жизненно важных свойств воздуха в системе.

Йоги классифицируют дыхание на четыре общих метода, а именно:

(1) Сильное дыхание.

(2) Срединное дыхание.

(3) Низкое дыхание.

(4) Полное дыхание йогов.

Мы обрисуем и дадим общее представление о первых трёх методах и более подробно рассмотрим четвёртый метод, на котором в значительной степени основана йоговская наука о дыхании.

1. Сильное дыхание

Эта форма дыхания известна в западном мире как ключичное дыхание, или дыхание ключицами. При таком дыхании поднимаются рёбра, ключицы и плечи, одновременно втягивая живот и подталкивая его содержимое к диафрагме, которая в свою очередь поднимается.

Используется верхняя часть грудной клетки и лёгких, которая является самой маленькой, и, следовательно, в лёгкие попадает минимальное количество воздуха. Кроме того, диафрагма приподнята, поэтому расширение в этом направлении невозможно. Изучение анатомии грудной клетки убедит любого студента в том, что таким образом максимальное количество усилий используется для получения минимальной пользы.

Сильное дыхание — это, вероятно, худшая форма дыхания, известная человеку, требующая наибольших затрат энергии с наименьшей пользой. Это энергетически расточительный план, не приносящий никакой пользы. Оно довольно распространено среди западных рас, многие женщины пристрастились к нему, и даже певцы, священнослужители, юристы и другие люди, которые должны знать лучше, используют его по незнанию.

Многие заболевания голосовых органов и органов дыхания могут быть напрямую связаны с этим варварским способом дыхания, а напряжение нежных органов, вызванное этим способом, часто приводит к резкому, неприятному голосу, слышимым со всех сторон. Многие люди, дышащие таким образом, пристращаются к отвратительной практике "дыхания ртом", описанной в предыдущей главе.

Если у студента есть сомнения в том, что было сказано относительно этой формы дыхания, пусть он попробует провести эксперимент: выпустить весь воздух из лёгких, затем, стоя прямо, с руками на ширине плеч, поднять плечи и ключицы и вдохнуть. Он обнаружит, что количество вдыхаемого воздуха намного меньше нормы. Затем дайте ему сделать полный вдох, опустив плечи и ключицы, и он получит наглядный урок дыхания, который запомнит гораздо дольше, чем любые слова, напечатанные или произнесённые.

2. Срединное дыхание

Этот метод дыхания известен западным студентам как рёберное дыхание, или межрёберное дыхание, и, хотя он менее опасен, чем Сильное дыхание, но значительно уступает низкому дыханию и полному дыханию йогов. При Срединном дыхании диафрагма выталкивается вверх, а живот втягивается. Рёбра несколько приподнимаются, и грудная клетка частично расширяется. Это довольно распространённое явление среди людей, которые не изучали этот предмет. Поскольку известны два лучших метода, мы лишь вскользь упоминаем о нём, и то главным образом для того, чтобы обратить ваше внимание на его недостатки.

3. Низкое дыхание

Эта форма дыхания намного лучше любой из двух предыдущих форм, и в последние годы многие западные писатели превозносят его достоинства и используют его под названиями "Брюшное дыхание", "Глубокое дыхание", "Диафрагмальное дыхание" и т.д. и т.п., и много хорошего было сделано благодаря тому, что внимание общественности было обращено на эту тему, и многие были побуждены заменить ею низкие и вредные методы, о которых говорилось выше. Многие "системы дыхания" были построены вокруг Низкого Дыхания, и студенты платили высокие цены за изучение новых (???) систем. Но, как мы уже говорили, в результате получилось много хорошего, и, в конце концов, студенты, заплатившие высокую цену за обучение обновлённым старым системам, несомненно, получили своё вознаграждение, если их побудили отказаться от старых методов Сильного и срединного дыхания.

Хотя многие западные авторитеты пишут и говорят об этом методе как о самой известной форме дыхания, йоги знают, что она является лишь частью системы, которую они использовали на протяжении веков и которую они знают как "Полное дыхание". Однако следует признать, что прежде, чем понять идею Полного дыхания, необходимо ознакомиться с принципами Низкого дыхания.

Давайте снова рассмотрим диафрагму. Что она собой представляет? Мы видели, что это большая мышца-перегородка, которая отделяет грудную клетку и её содержимое от брюшной полости и её содержимого. В состоянии покоя она представляет собой вогнутую поверхность брюшной полости. То есть диафрагма, если смотреть со стороны живота, кажется небом, если смотреть со стороны земли - внутренняя часть дугообразной поверхности. Соответственно, сторона диафрагмы, обращённая к органам грудной клетки, напоминает выступающую округлую поверхность - холм. При использовании диафрагмы образование холма опускается, диафрагма давит на органы брюшной полости и выталкивает живот.

При низком дыхании лёгкие получают более свободную форму, чем в уже упомянутых методах, и, следовательно, вдыхается больше воздуха. Этот факт заставил большинство западных авторов говорить и писать о низком дыхании (которое они называют брюшным дыханием) как о самом высоком и лучшем методе, известном науке... Но восточные йоги уже давно знают о лучшем методе, и некоторые западные писатели также признали этот факт. Проблема всех методов дыхания, кроме "Йогического полного дыхания", заключается в том, что ни в одном из этих методов лёгкие не заполняются воздухом - в лучшем случае заполняется только часть лёгочного пространства, даже при низком дыхании. При Сильном дыхании заполняется только верхняя часть лёгких. Срединное дыхание заполняет только среднюю и часть верхней части. При низком дыхании заполняются только нижняя и средняя части. Очевидно, что любой метод, который заполняет всё пространство лёгких, намного предпочтительнее тех, которые заполняют только определённые части. Любой метод, который заполняет всё пространство лёгких, должен представлять наибольшую ценность для человека, позволяя ему поглощать наибольшее количество кислорода и накапливать наибольшее количество праны. Полное дыхание известно йогам как лучший метод дыхания, известный науке.

4. Полное дыхание йогов

Йоговское полное дыхание включает в себя все положительные стороны сильного дыхания, срединного дыхания и низкого дыхания, при этом устраняются недостатки каждого из них. Оно задействует весь дыхательный аппарат, каждую часть лёгких, каждую воздушную клетку, каждую дыхательную мышцу. Весь дыхательный организм реагирует на этот метод дыхания, и максимальная польза извлекается при минимальных затратах энергии. Грудная полость увеличивается до своих нормальных пределов во всех направлениях, и каждая часть механизма выполняет свою естественную работу и функции.

Одной из наиболее важных особенностей этого метода дыхания является тот факт, что дыхательные мышцы задействованы полностью, тогда как при других формах дыхания задействована лишь часть этих мышц. При полном дыхании, помимо прочих мышц, активно задействуются мышцы, управляющие рёбрами, что увеличивает пространство, в котором лёгкие могут расширяться, а также обеспечивает надлежащую поддержку органов, когда это необходимо, природа использует в этом процессе совершенство принципа рычага. Одни мышцы крепко удерживают нижние рёбра в нужном положении, в то время как другие мышцы выгибают их наружу.

И опять же, при этом методе диафрагма находится под совершенным контролем и может выполнять свои функции должным образом и таким образом, чтобы приносить максимальную пользу.

В упомянутом выше рёберном действии нижние рёбра контролируются диафрагмой, которая тянет их немного вниз, в то время как другие мышцы удерживают их на месте, а межрёберные мышцы выталкивают их наружу, что в совокупности увеличивает среднюю часть грудной клетки до максимума. В дополнение к этому мышечному действию, верхние ребра также поднимаются и выталкиваются наружу межрёберными мышцами, что увеличивает объём верхней части грудной клетки до максимума.

Если вы изучили особенности четырёх приведённых методов дыхания, то сразу же увидите, что Полное дыхание включает в себя все преимущества трёх других методов, плюс взаимные преимущества, возникающие в результате совместного действия верхнегрудной, среднегрудной и диафрагмальной областей, а также нормального ритма, достигаемого таким образом.

В следующей главе мы рассмотрим Полное дыхание на практике и дадим полные указания по освоению этого превосходного метода дыхания, с упражнениями и т.д.

Глава VIII. Как обрести полное дыхание йогов

Полное дыхание Йогов — это основополагающее дыхание всей Йогической науки дыхания, и ученик должен полностью ознакомиться с ним и овладеть им в совершенстве, прежде чем он сможет надеяться получить результаты от других форм дыхания, упомянутых и приведённых в этой книге. Он не должен довольствоваться полузнанием, а должен серьёзно работать, пока это не станет его естественным методом дыхания. Это потребует труда, времени и терпения, но без этих вещей ничего никогда не достигается. Королевской дороги к науке дыхания не существует, и ученик должен быть готов к серьёзной практике и обучению, если он рассчитывает получить результаты. Результаты, полученные при полном овладении Наукой Дыхания, велики, и никто из достигших их не захочет вернуться к старым методам, и он скажет своим друзьям, что считает себя вполне вознаграждённым за весь свой труд. Мы говорим об этом сейчас, чтобы вы полностью осознали необходимость и важность овладения этим фундаментальным методом Йогического Дыхания, вместо того чтобы пройти мимо него и попробовать некоторые из привлекательных на вид вариаций, приведённых далее в этой книге. И снова мы говорим вам: Начните правильно, и правильные результаты последуют; не пренебрегайте своим фундаментом, или всё ваше здание рано или поздно рухнет.

Возможно, лучшим способом научить вас, как развить Полное Дыхание Йогов, было бы дать вам простые указания относительно самого дыхания, а затем дополнить их общими замечаниями о нём, а затем дать упражнения для развития грудной клетки, мышц и лёгких, которым было позволено оставаться в неразвитом состоянии из-за несовершенных методов дыхания. Здесь мы хотим сказать, что это Полное Дыхание не является чем-то вынужденным или ненормальным, а наоборот, это возвращение к первоистоку - возвращение к Природе. И здоровый взрослый дикарь, и здоровый младенец цивилизации дышат подобным образом, но цивилизованный человек принял неестественные методы жизни, одежды и т.д. и утратил своё право, данное ему от рождения. И мы хотим напомнить читателю, что полное дыхание не обязательно требует полного заполнения лёгких при каждом вдохе. Можно вдыхать среднее количество воздуха, используя Метод Полного Дыхания и распределяя вдыхаемый воздух, будь то большое или малое количество, по всем частям лёгких. Но для поддержания системы в хорошем состоянии необходимо вдыхать серию полных «Полных Дыханий» несколько раз в день, при любой возможности.

Следующее простое упражнение даст вам чёткое представление о том, что такое Полное дыхание:

(1) Встаньте или сядьте прямо. Дышите через ноздри, вдыхайте ровно, сначала заполняя нижнюю часть лёгких, что достигается за счёт приведения в действие диафрагмы, которая, опускаясь, оказывает мягкое давление на органы брюшной полости, выдвигая вперёд передние стенки живота. Затем заполните среднюю часть лёгких, выталкивая нижние ребра грудной клетки и грудную клетку. Затем наполните верхнюю часть лёгких, выпячивая верхнюю часть грудной клетки, тем самым поднимая грудную клетку, включая верхние шесть или семь пар рёбер. В последнем движении нижняя часть живота будет слегка втянута, это движение даёт лёгким опору, а также помогает заполнить верхнюю часть лёгких.

При первом прочтении может показаться, что это дыхание состоит из трёх отдельных движений. Однако это не совсем верное представление. Вдох происходит непрерывно, вся грудная полость от опущенной диафрагмы до высшей точки груди в районе ключицы расширяется равномерным движением. Избегайте отрывистых серий вдохов, стремитесь к достижению устойчивого непрерывного действия. Практика вскоре преодолеет тенденцию делить вдох на три движения и приведёт к равномерному непрерывному дыханию. После небольшой практики вы сможете завершить вдох за пару секунд.

(2) Задержите дыхание на несколько секунд.

(3) Выдыхайте очень медленно, удерживая грудную клетку в твёрдом положении, немного втягивая живот и медленно поднимая его вверх по мере выхода воздуха из лёгких. Когда воздух полностью выдохнут, расслабьте грудь и живот. Небольшая практика сделает эту часть упражнения лёгкой, а приобретённое однажды движение впоследствии будет выполняться почти автоматически.

Как видно, при таком способе дыхания в действие приводятся все части дыхательного аппарата, и тренируются все части лёгких, включая самые отдалённые воздушные клетки. Грудная полость расширяется во всех направлениях. Вы также заметите, что полное дыхание — это комбинация низкого, срединного и сильного дыхания, быстро сменяющих друг друга в указанном порядке таким образом, чтобы образовать один равномерный, непрерывный, полный вдох.

Вам очень поможет, если вы будете практиковать это дыхание перед большим зеркалом, слегка положив руки на живот, чтобы вы могли почувствовать движения. В конце вдоха хорошо время от времени слегка приподнимать плечи, тем самым поднимая ключицы и позволяя воздуху свободно проходить в меньшую верхнюю долю правого лёгкого, которая иногда является местом размножения туберкулёза.

В начале практики вы можете испытывать большие или маленькие трудности в освоении Полного Дыхания, но немного сосредоточенности и упорства сделают его совершенным, и когда вы однажды овладеете им, вы уже никогда не захотите возвращаться к старым методам.

Глава IX. Физиологический эффект полного дыхания

Вряд ли можно сказать слишком много о преимуществах практики Полного Дыхания. И всё же ученик, внимательно прочитавший предыдущие страницы, вряд ли нуждается в том, чтобы ему указывали на эти преимущества.

Практика Полного Дыхания сделает любого мужчину или женщину невосприимчивым к туберкулёзу и другим лёгочным заболеваниям, и избавит его от любой опасности заболеть "простудой", а также бронхиальной болезнью и подобной слабостью. Заболевание обусловлено главным образом снижением жизненной силы из-за недостаточного количества вдыхаемого воздуха. Снижение жизненной силы делает систему открытой для атак болезнетворных микробов. Неправильное дыхание позволяет значительной части лёгких оставаться неактивной, и такие участки представляют собой привлекательное поле для бацилл, которые, проникая в ослабленную ткань, вскоре производят разрушение. Хорошая здоровая лёгочная ткань будет противостоять микробам, и единственный способ иметь хорошую здоровую лёгочную ткань — это правильно использовать лёгкие.

Туберкулёзники почти все узкогрудые. Что это значит? Просто эти люди пристрастились к неправильным привычкам дыхания, и поэтому их грудная клетка не развивалась и не расширялась. Человек, практикующий Полное дыхание, будет иметь полную широкую грудную клетку, а узкогрудый человек может развить свою грудную клетку до нормальных пропорций, если только примет этот способ дыхания. Такие люди должны развивать свои грудные полости, если они дорожат своей жизнью. Простуду часто можно предотвратить, практикуя энергичное Полное дыхание всякий раз, когда вы чувствуете, что подвергаетесь чрезмерному воздействию. Если вас знобит, подышите энергично несколько минут, и вы почувствуете сияние во всём теле. Большинство простудных заболеваний можно вылечить с помощью полного дыхания и частичного голодания в течение суток.

Качество крови во многом зависит от её насыщения кислородом в лёгких, и если она недостаточно насыщена кислородом, то становится плохого качества и отягощена всевозможными примесями, а система страдает от недостатка питания и часто становится фактически отравленной отходами, остающимися в крови. Поскольку всё тело, каждый орган и каждая часть, зависит от крови в плане питания, нечистая кровь должна оказывать серьёзное влияние на всю систему. Лекарство простое - практикуйте Полное Дыхание Йогов.

Желудок и другие органы питания сильно страдают от неправильного дыхания. Они не только плохо насыщаются из-за недостатка кислорода, но поскольку пища должна поглощать кислород из крови и насыщаться кислородом, прежде чем она сможет быть переварена и усвоена, легко увидеть, как пищеварение и усвоение нарушаются из-за неправильного дыхания. А когда усвоение не происходит нормально, система получает всё меньше и меньше питания, аппетит пропадает, бодрость тела снижается, энергия уменьшается, и человек увядает и деградирует. И всё это из-за отсутствия правильного дыхания.

Даже нервная система страдает от неправильного дыхания, поскольку головной и спинной мозг, нервные центры и сами нервы при неправильном питании становятся слабыми и неэффективными инструментами для генерации, хранения и передачи нервных импульсов. И, если через лёгкие не будет поступать достаточное количество кислорода - они будут страдать. Есть и другой аспект дела, при котором сами нервные импульсы, или, скорее, сила, из которой исходят нервные импульсы, становится меньше из-за отсутствия правильного дыхания, но это относится к другой фазе темы, которая рассматривается в других главах этой книги, а наша цель здесь - обратить ваше внимание на тот факт, что механизм нервной системы становится неэффективным как инструмент для передачи нервной силы, как косвенный результат отсутствия правильного дыхания.

Влияние репродуктивных органов на общее состояние здоровья слишком хорошо известно, чтобы обсуждать его здесь подробно, но мы можем позволить себе сказать, что при ослабленном состоянии репродуктивных органов вся система чувствует рефлекторное воздействие и сочувственно страдает. Полное дыхание создаёт ритм, который является планом природы для поддержания этой важной части системы в нормальном состоянии, и с самого начала можно заметить, что репродуктивные функции укрепляются и оживляются, посредством симпатического рефлекторного действия, придавая тонус всей системе. Под этим мы не подразумеваем, что будут возбуждены низшие половые импульсы; это далеко не так. Йоги - сторонники непрерывности и целомудрия, и они научились контролировать животные страсти. Но сексуальный контроль не означает сексуальной слабости, и учение йогов гласит, что мужчина или женщина, чей репродуктивный организм нормален и здоров, будет обладать более сильной волей, с помощью которой сможет контролировать себя. Йоги считают, что большая часть извращений этой замечательной части системы происходит от отсутствия нормального здоровья и является результатом скорее болезненного, чем нормального состояния этих органов. Немного тщательного рассмотрения этого вопроса докажет, что учение Йогов верно. Здесь не место для полного обсуждения этого вопроса, но йоги знают, что сексуальная энергия может быть сохранена и использована для развития тела и ума человека, вместо того чтобы рассеиваться в неестественных излишествах, как это свойственно многим неосведомлённым людям. По специальной просьбе мы приведём в этой книге одно из любимых упражнений йогов для этой цели. Но независимо от того, желает ли студент принять йоговские теории непрерывности и чистоты жизни, он обнаружит, что Полное Дыхание сделает больше для восстановления здоровья этой части системы, чем всё остальное, что когда-либо пробовалось. Помните, что мы имеем в виду нормальное здоровье, а не чрезмерное развитие. Чувственный человек обнаружит, что нормальное состояние означает уменьшение желания, а не его увеличение; ослабленный мужчина или женщина найдут тонус и облегчение от слабости, которая до сих пор угнетала его или её. Мы не хотим быть неправильно понятыми или неправильно процитированными по этому вопросу. Идеал Йогов — это тело, сильное во всех своих частях, под контролем мастерской и развитой Воли, одухотворённое высокими идеалами.

В практике Полного дыхания во время вдоха диафрагма сокращается и оказывает мягкое давление на печень, желудок и другие органы, что в сочетании с ритмом лёгких действует как лёгкий массаж этих органов, стимулирует их деятельность и способствует нормальному функционированию. Каждый вдох способствует этому внутреннему упражнению и помогает вызвать нормальное кровообращение в органах питания и выведения. При сильном или срединном дыхании органы теряют пользу, получаемую от этого внутреннего массажа.

Западный мир сейчас уделяет много внимания физической культуре, и это хорошо. Но в своём энтузиазме они не должны забывать, что упражнения для внешних мышц — это ещё не всё. Внутренние органы также нуждаются в упражнениях, и планом природы для этих упражнений является правильное дыхание. Диафрагма - главный инструмент природы для этого внутреннего упражнения. Её движение вибрирует важные органы питания и выведения, массирует и разминает их при каждом вдохе и выдохе, нагнетая в них кровь, а затем выдавливая её и придавая органам общий тонус. Любой орган или часть тела, которые не упражняются, постепенно атрофируются и отказываются функционировать должным образом, а отсутствие внутреннего упражнения, обеспечиваемого диафрагмальным действием, приводит к болезням органов. Полное дыхание обеспечивает правильное движение диафрагмы, а также тренирует среднюю и верхнюю части грудной клетки. Оно действительно является "полным" в своём действии.

С точки зрения только западной физиологии, без учёта восточных философий и наук, эта йоговская система Полного дыхания имеет жизненно важное значение для каждого мужчины, женщины и ребёнка, желающего обрести здоровье и сохранить его. Сама её простота удерживает тысячи людей от серьёзного рассмотрения этой системы, в то время как они тратят состояния на поиски здоровья с помощью сложных и дорогих "систем". Здоровье стучится в их дверь, а они не открывают. Воистину, камень, который отвергают строители, является настоящим краеугольным камнем Храма здоровья.

Конец бесплатного фрагмента книги. Если Вы хотите прочитать её полностью - купите её!

А далее вас ждёт:

Предисловие 8
Глава I. Салам 10
Глава II. Дыхание — это жизнь 13
Глава III. Экзотерическая теория дыхания 16
Глава IV. Эзотерическая теория дыхания 22
Глава V. Нервная система 27
Глава VI. Дыхание ноздрями против дыхания ртом 31
Глава VII. Четыре способа дыхания 36
1. Сильное дыхание 37
2. Срединное дыхание 39
3. Низкое дыхание 39
4. Полное дыхание йогов 41
Глава VIII. Как обрести полное дыхание йогов 43
Глава IX. Физиологический эффект полного дыхания 46
Глава X. Немного истории о йогах 52
Очищающее дыхание йогов 52
Йогическое оживляющее дыхание 53
Вокальное дыхание йогов 54
Глава XI. Семь упражнений для самосовершенствования йогов 56
1. Задержанное дыхание 56
2. Стимуляция клеток лёгких 57
3. Растяжка рёбер 58
4. Расширение грудной клетки 59
5. Упражнения для ходьбы 60
6. Утренняя зарядка 60
7. Стимулирование кровообращения 61
Глава XII. Семь малых упражнений йогов 62
Упражнение I 63
Упражнение II 63
Упражнение III 63
Упражнение IV 64
Упражнение V 64
Упражнение VI 65
Упражнение VII 65
Глава XIII. Вибрация и ритмическое дыхание йогов 66
Глава XIV. Феномены психического дыхания йогов 71
1. Общие указания по йоговскому психическому дыханию 72
2. Распределение праны 72
3. Подавление боли 73
4. Направление кровообращения 74
5. Самоисцеление 74
6. Исцеление других 75
7. Исцеление на расстоянии 77
Глава XV. Другие феномены психического дыхания йогов 79
1. Проецирование мыслей 79
2. Формирование ауры 80
3. Подзарядка себя 80
4. Подзарядка других 80
5. Зарядка воды 81
6. Овладение ментальными качествами 81
7. Овладение физическими качествами 83
8. Управление эмоциями 83
9. Трансмутация репродуктивной энергии 84
10. Стимулирование работы мозга 87
11. Психическое дыхание великого йога 88
Глава XVI. Духовное дыхание йогов 90
Сознание души 91
Вселенское сознание 93
Общие указания 94
Об авторе 97
Биография 97
Психическая наука и Новое мышление 98
Издательская карьера и использование псевдонимов 99
Индуизм и йога 100
Французский мастер магнетизма 103
Свидетельство о смерти Уильяма Уокера Аткинсона 103
Сочинения 105
Книги, написанные Аткинсоном в соавторстве 105
Другие вероятные псевдонимы 106
О переводчике 108
Читайте другие книги автора 110